推手尽含拳中术,验证拳姿纠错误。 不致伤疼分胜负,开辟懂劲捷径路。 虽名推手不重手,一身四肢都兼顾。 感知对方力虚实,摹拟进攻与防护。 手臂灵觉听消息,掌握尺寸与角度。 上肢转出八卦图,脚下踏出五行步。 抬手举足皆随目,训练细腻胸有数。 一意到处全似手,好如发机处处布。 劲源结构巧来熟,顺因圆活知源悟。 妙因身法都到位,精是十年功夫铸。 初推常常想一点,功深多处都能顾。 推出轻松推出劲,推到明白推糊涂。 推手形式虽多种,意是纲顶一体目。 越推身体越健康,越推阅历越丰富。 练气歌诀 两臂落时身散空,无我无为入化境. 正气沉降意气起,手擎内气两旁升. 两手虔接乘天露,丹球出现顶凌空, 两手拢合丹入腹,浩然正气留正中. 练意歌诀 身空背融内气生,双手意沿山字行。 山字两边领手出,中间一竖合身中。循环不止阴阳转,开合相寓意分明。 站桩功,极容易:自然立,脚平行, 脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲, 小腹松,腰背直,胸微含,眼平视, 眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚, 手高处,不过肩,手低处,不过脐, 手离胸,一卡距,两手间,一卡齐, 手指间,夹烟似,嘴微闭,鼻呼吸. 先定神,后立意,麻热胀,手部起, 守住它,莫着急,感觉到,再用意 顺肢延,走遍体,全身有,不为奇 张三丰太极拳经诀 (乾隆旧抄本太极拳经歌诀六首) 顺项贯顶两膀松,束肋下气把裆撑, 背脊开劲两捶争,五趾抓地上弯弓。 举动轻灵神内敛,莫教断续一气研, 左宜右有虚实处,意上寓下后天还。 拿住丹田炼内功,哼哈二气妙无穷, 动分静合屈伸就,缓应急随理贯通。 忽隐忽现进则长,一羽不加至道藏, 手慢手快皆非似,四两拨千运化良。 极柔即刚极虚灵,运若抽丝处处明。 开展紧凑乃缜密,待机而动如猫行。 掤捋挤按四方正,采挒肘靠斜角成。 乾坤震兑乃八卦,进退顾盼定五行。 太极心法 无形无象无纷拏,一片神行至道誇。 参透虚无根蒂固,浑浑沌沌乐无涯。 太极原生无极中,混元一气感斯通。 先天逆运随机变,万象包罗易理中。 世人不知己之性,何能得知人之性 物性亦如人之性,至如天地亦此性。 我赖天地以存身,天地赖我以致局。 |