血的教训！服药就别喝酒！不管吃的什么药，喝的什么酒！

人命关天，不要儿戏

春节将至，但气温变化强烈

很多朋友都在感冒吃药

郑重提示：

服用抗生素期间，绝对不能喝酒！

不管什么药、不管什么酒！

大家不要不信这个邪

与其花心思去分辨

哪些药能喝酒，哪些药不能喝

就算是千分之一的危险

咱也没必要去碰啊！

不只是生命安全

研究显示，40毫升或一杯以下的酒精，并不会影响肌肉合成或激素变化，但3杯之后，睾酮素则直接下降23%。

一项英国的研究，随机选取不同年龄层的72位健康男性，饮下6瓶啤酒，结果发现他们雌激素水平明显提高，且在此后5~10小时内持续存在。

这是因为，酒精一方面会阻碍雌激素的分解，更容易引发乳腺癌、卵巢癌和子宫癌，特别是对未到更年期的女性来说；一方面又会降低睾酮水平。

因此我们可以发现，一些经常饮酒的男人胸部有雌化的现象。

饱满肌肉需要水，而啤酒喝多了却会口渴，因为肾脏要分解酒精需要大量的水分，这样一来，无论是肌肉的形态还是力量，都非常不利。

即便是适量饮酒，也就改变我们身体的供能方式。

原本身体是从碳水中供能，结果变成只能从啤酒中摄取能量。另外，酒精也会降低体内瘦素，也就是你更不容易有“吃饱”的感觉，也正因如此，虽然啤酒会有涨肚的感觉，却依然能让我们在酒桌上胃口大开。

1. 健身后半小时

蛋白质需求高峰期，而蛋白质的吸收本身耗能，因此最好跟碳水一起吃，还能顺便补充被消耗掉的糖原，让你恢复精力，对咱们普通人来说，总不能说健个身回家就瘫着了吧。

建议标配：一杯蛋白粉（1~1.5勺）+2根香蕉。

为什么是香蕉？因为是快速碳水啦，如果你吃的是粗粮，吸收比较慢。

当然了，如果你几分钟就能回家吃上正餐，这一顿倒是无所谓了，重点不在于形式，而是这些营养元素，你有没有补充到位。

2. 健身后一小时

进正餐。具体吃啥就看你的健身目的了：如果是为了减脂，那么碳水和脂肪要少量；如果是为增肌，就敞开了吃。

唯一要注意的是，即使是增肌，也不要碰油炸油腻的食物，那不只是热量的问题，更有其他影响健康的因素。

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