气温骤降 各种按摩助保健

（原标题：气温骤降 各种按摩助保健）

本报讯（记者 张昭）气温骤降，如何保健？天津市海河医院康复科医生姜俐洋说，保健按摩法简便易行，行之有效，降温时节可以一试。

捶背

捶背分自己捶打及他人捶打两种。自己捶打：两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次，可连续做30-50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。他人捶打：坐、卧均可，坐时身体稍前倾；卧时取俯卧位，两臂相抱，枕于头下。捶打者用双拳沿脊背上下轻轻捶打，用力大小以捶击身体，震而不痛为度。从上而下为一次，可连续打5-10次。

功用：背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩、捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。

按摩涌泉穴

具体做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓30-50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。

功用：常按摩涌泉穴，具有调肝、健脾、安眠、强身的作用。

摩腹

具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立、卧均可。饭后，临睡前均可进行。

功用：饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并有安眠作用。

摩耳

具体做法：是将两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。

功用：常做此法，可增强听力，清脑醒神。

按摩双眉

具体做法：是用双手拇指关节背侧按摩双眉，自眉头至眉廓，经攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴。做时可稍稍用力，可连续按摩5-10次。

功用：明目、醒神。

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