四季养生立春起 正是护阳养肝时

“中医认为春季阳气旺盛、肝气旺、容易生热，由于肝病多是实症和热症，因此春天肝病易复发。”黑龙江中医药大学附属第二医院肝脾胃病房主任杨沈秋介绍说，立春之后依旧天干寒凉，人容易“火大”，加之精神压力大、工作紧张，引发悲观抑郁等情绪都会伤害肝脏，甚至导致肝功能紊乱。因此心平气和、豁达开朗是立春过后护肝的基础。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳表示，通过春游等愉悦心情的活动可让肝得到很好的保护。

原标题：四季养生立春起 正是护阳养肝时

□本报记者 高春阳 张洁

“斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春也。”春阳升动，万物复苏，2月4日，迎来今年首个节气——立春，拉开新春序幕，顺应时令中医养生的一大原则即为，春生、夏长、秋收、冬藏，春属木，与肝相应，故立春养生着重于养肝，着眼于养护初生之阳气。

保健：心气要平和 睡眠要充足

“中医认为春季阳气旺盛、肝气旺、容易生热，由于肝病多是实症和热症，因此春天肝病易复发。”黑龙江中医药大学附属第二医院肝脾胃病房主任杨沈秋介绍说，立春之后依旧天干寒凉，人容易“火大”，加之精神压力大、工作紧张，引发悲观抑郁等情绪都会伤害肝脏，甚至导致肝功能紊乱。因此心平气和、豁达开朗是立春过后护肝的基础。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳表示，通过春游等愉悦心情的活动可让肝得到很好的保护。

根据传统中医学理论，肝经时间必须要保证充足睡眠，每天按时就寝，23时进入深度睡眠是最好的养肝排毒习惯。

保暖：冬衣勿早减 还需捂一捂

“春不减衣，秋不戴帽”，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，杨沈秋提醒市民，传统中医理论认为，从“立春”日起，人体少阳经脉的经气开始升发，肝阳随着阳气升发而上升，机体慢慢进入新陈代谢比较旺盛的阶段，因此防寒保暖十分必要。

杨沈秋提醒，羽绒服、帽子、围脖等保暖衣物不能过早脱掉，否则会降低人体免疫力，如果受凉很容易导致肝脏旧病复发。

饮食：多吃时蔬 宜辛温忌酸辣

遵循阳气升发特点，立春过后，市民应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物，尤其忌饮酒。可适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的糖类食物，每天多吃富含维生素的绿叶蔬菜，平时还可适当吃些大枣、山楂，饮用菊花茶、枸杞茶则滋补肝肾、养肝明目，常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜辛温发散、补肾益肝。在饮食药膳方面，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，药材如何首乌、枸杞、香附等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。