健身运动谨防三大误区

据新华社福州4月18日电（记者/林凯）近年来，随着民众健身意识逐步提高，越来越多的老百姓走进健身房、健身俱乐部等机构锻炼身体。专家指出，健身运动谨防三大误区。

初始锻炼就上强度。西南大学教育研究所休闲运动管理博士薛峻麒说，过度锻炼会带来严重的疲劳感，还可能旧伤复发，刚刚开始锻炼的人更是如此。

无计划盲目锻炼。浩沙健身福建大区私教部行政总监孙锴波说，一些刚进健身房的新手常抱着玩一玩的心态，没有计划而随心所欲地锻炼，这样不但达不到健身的效果，还有可能会造成运动损伤。

运动过后不注意饮食。奥力来运动健身学院执行总监李江说，一些没经验的锻炼者在控制饮食方面常常会走极端。运动过后不宜马上进食，可适量饮用开水，补充流失的水分，也能减少饥饿感。