“活臂”、“动腰”、“坐腿”，三大太极基础功，你练到位了吗?

“活臂”、“动腰”、“坐腿”是太极的三个基本功，练好这三大要点是迈进太极世界的一个重要部分。小编带大家看看这三个基本功的要点。

一、活臂

太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点:

(1)、用意不用力，松活柔顺，舒展自然。

(2)、必须以腰带动，不能盲目自动乱动。

四肢不能乱动，因为乱动不可能作出上下相随，全体完整而动的现象。上肢松软沉坠这是练下沉功夫，气沉丹田的需要，耸肩抬肘，臂手僵硬，使气上浮，导致心胸紧张与“上虚下实”之道唱反调，下沉功夫就不可能上身，这种机理是浅显易懂的。

上肢的又一功能，是传送信息，即练“听劲”的功夫。胳膊和手，与对方接触，就能得知对方的动态和劲力，人不知我，我独知人，一羽不能加，蝇虫不能落，这是听劲，传送信息的最高境界，不从高度松软不用力下功夫，那就要犯方向路线的错误。