为赖床正名：晨起1min运动养生最给力

　　早上醒来赖个床其实也挺好的，给自己的身体一个缓慢的过程，由抑制状态转入兴奋，但这个转变也需要一个适应过程，抓住这一段时间在床上做一下运动，养生醒神两全其美。这10个晨起1min运动保健操来帮你忙，预防心脑血管疾病和增强器官功能都是杠杠的！

　　一、擦面叩齿一分钟

　　仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。

　　再来一点去除颈部皱纹的方法：

　　1、颈部和脸部两者整天暴露在阳光下，因此早晚都要往脸颈部涂抹日霜和晚霜。

　　2、多用冷水洗脸，有助于收紧肌肤。因为热水会带走肌肤上大量的皮脂和水分，从而使皮肤变得更加干燥，更容易出现皱纹。

　　3、较高的枕头势必会令颈部呈弯曲状，直接导致皱纹的产生，所以尽量要使用较平的枕头。

　　4、气候较冷、风沙较大时，一定要系好围巾，既防风又保暖，预防皮肤变得干燥。

　　5、最好不要吸烟，香烟中的尼古丁等有害成分会使皮肤表面的水脂化合物含量减少，导致皮肤弹力纤维变性，从而形成皱纹。

　　6、多吃清淡食物及新鲜蔬果，及时补充纤维和维生素C，也可预防皱纹的产生。

　　7、用鸡骨头煲汤，鸡骨头里有软骨素，可以提高弹力纤维；用猪蹄炖黄豆，最好是母猪蹄，因为猪蹄里的胶质很丰富，能够提高肌肤的弹性。

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