夏季健身别只追求出汗

　　夏季天气湿热，一些市民认为，夏季健身大量出汗既能排毒又能“燃烧”脂肪。资深健身教练马杰提醒，夏季健身要讲科学，一味追求出汗可能会伤身体。

　　● 并非出汗越多越好

　　在健身过程中，出汗多少一方面与运动强度有关，另一方面还与个体体质有关。汗腺发达的人，出汗相对较多，反之则出汗相对较少。不能以出汗多少来衡量运动强度是否达标，以免出现误判造成过度运动，给身体带来伤害。

　　● 减肥注意项目结合

　　一些以减肥为目的健身的人急于求成，觉得运动量越大、流汗越多，减肥效果就会越明显。实际上，坚持锻炼的确可以达到塑身减肥的目的，但得讲究有氧运动和无氧运动的配合，比如将健身操、瑜伽、慢跑、游泳等运动项目相结合。如果只是盲目地在健身房大量出汗消耗体力，只能让自己体力透支，却无法到达减肥的目的。

　　● 合理饮食配合健身

　　夏季健身时，身边要有一瓶水，以便随时补充水分，避免出现脱水，一些运动型饮料此时是首选。此外，有人喜欢空腹健身，这样做对身体非常不好，但健身前也不要吃得太饱。专家建议，运动前一个小时可以少量进食，吃一点水果、面包等容易消化的食物，为接下来的活动提供能量。（胡智伟）