健身总会遇到很多问题，问的人多，答案也就各种各样

健身总会遇到很多问题，问的人多，答案也就各种各样。比如

“跑步粗腿”

“蛋白粉伤身”

“运动流汗越多越有效果”

。。。。。。

你轻信了多少健身谣言?

今天FIT君来帮你拨开迷雾

谣言一、跑步粗腿

正解：

很多人发现跑步后腿会变粗，那是因为跑步后腿部肌肉充血，导致肌肉肿胀，但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比，增长肌肉的速度要慢很多。

谣言二、女生做力量训练会练成“金刚芭比”

正解：

肌肉的增长需要大量的训练加上规律的饮食和休息，对于女生来说，肌肉并不是这么好练。正常的肌肉增长最大值是0.23kg/每月左右，以一般健身者的训练量和饮食来看，想要练成“金刚芭比”还是有一定难度的，更何况，练出来的肌肉不加以利用，也会被消耗掉。

谣言三、新陈代谢越快反而会导致寿命越短