在家健身到底有多难？

答案

还不是因为家中诱惑多：

有床、有电视、有冰箱！

没练几下

窝床上玩手机了

没弄几组

沙发上葛优瘫看电视了

还没出汗

肚子饿了奔冰箱去了

没气氛就放一个音乐

结果听睡着了...

毕竟在家锻炼没破费

浪费了也不心疼！

其实

在家也能玩的很爽、很透彻

如果你想以减脂为主

同时又一定程度的兼顾提高肌耐力

选择几套徒手训练

完全可以达到较好的训练效果

练胸

练背

练胳膊

练腹部

练臀腿

再加上两个燃脂动作

哪怕平时刷朋友圈

都可以这样

追剧的时候也不闲着

再升级一点

家中就可以配备些简单器材

椭圆机、哑铃、壶铃、弹力绳、瑜伽球、瑜伽垫、泡沫轴

这些就足够了

家中玩壶铃

全身减脂

深蹲拉背也能做

弹力绳可以各种应用

瑜伽球用处可多了

哑铃绝对是最棒的小器械

如果你有娃

可能会来捣乱

这时候把小宝贝变成器械

如果，你有男朋友

那就更有得玩了

男朋友都可以当器械玩

当然，还可以解锁各种花样

健身这件事儿

可以说

限制你的不是钱少

有粉丝这样说过：

“越是没钱的人越应该学会健身”

因为不敢生病！

其实，你什么也不缺

就缺一颗坚持的心！

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