自重训练到底有没有用？有用！但是不适合增肌

自重训练到底有没有用？很显然，只要运动了，一定是有用的。

对于没有时间和金钱的小伙伴来说，选择自重训练，确实可以达到提高运动能力，增强身体素质的目的。

但是，作为没有那么强大力量的普通人，如果你的运动目的是为了塑造明显的肌肉线条，打造完美的健美体形，那么自重训练可能就不适合你。

为什么要强调自重训练不适合普通人增肌呢？主要因为以下3点原因。

1、训练强度的限制

因为也不是没有身材很好的自重训练者，比如我们很崇拜的街健大神们，他们不用到健身房举铁，也能通过街头随处可见的单双杠、台阶等完成自重训练。

可是，他们的身材却丝毫不逊色于那些专门在健身房举铁的大咖。而普通人和他们的最大区别就在于，他们所做的自重训练的难度系数很高，是高强度的自重训练，和普通人是有很大不同的。