这星期四,11月5日,北京下的一场大雪刷了不少人的微博首页和朋友圈,而今天我们迎来了冬季第一个节气,立冬,表明冬天已经不觉来临。虽然在广大南方地区冬天的气息还不明显,但在立冬时节,女性朋友在养生方面仍要注意以下4个方面: 1.防寒保暖 冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。特别是呼吸道比较薄弱的人士,更要适时添加衣物做好保暖工作,建议外出时多加一条围巾。 2.温热补益 食补在冬季调养中尤为重要,而在立冬,传统上进补应做到温热补益,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。 常见适合立冬时机食用的食品有: ①羊肉、鹌鹑等能为人体提供充足热量和优质蛋白质的肉类; ②海带、紫菜等能促进甲状腺素分泌增强人体御寒的含碘丰富的食物; ③芝麻、乳制品等能提高人御寒能力的富含蛋氨基酸的食物。 |
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