目的是将僵紧的肌肉恢复到适当的长度、改善活动范围、减少肌肉过度的紧绷、释放关节的压力,同时改善神经肌肉的效率及功能。 NASM(美国国家运动医学会)是这样介绍的: SMR肌筋膜放松的原理是借由刺激神经感觉的接受器(Neural Sensory Receptors)来达到肌肉的放松的目的,而接着再进行静态伸展,除了有让肌肉进行放松、减少紧绷的状况外,也让不断受到刺激的神经获得纾缓。 因此运动过后,进行完Foam Roller按压之后,再搭配伸展的动作。 记得全部做完之后,记得起身动一动走一走,让血液循环一下。 -END- 健身房任教、获取最全教练资源 快关注健身教练库,最全的教练平台! |
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