秋季养生不可忽略的7个常识

　　秋季是最好的养生季节，但是，养生也是需要有知识和常识的，这个季节养的好，冬天就会更健康，这个季节养不好，冬天就会多病，这里告诉大家秋季养生不可忽略的8个常识，希望对你有帮助。

　　1、要避免热量过剩。人们渡过炎热的夏季，进入秋天就开始变得食欲增加，胃口也相对的好一些，因此，这个时期也是人们最容易长胖的阶段，要想不长胖，就必须减少那些脂肪含量比较高的食物以及含糖量比较高的食物，因为，一旦肝脏不能够完全分解代谢，就会变成脂肪储存在皮下，引起肥胖。更容易造成血脂升高，导致心脑血管疾病。

　　2、少吃刺激性强的食物，如辣椒、胡椒等。秋季干燥，人很容易上火，很多人更容易便秘，如果再吃这些刺激性的食物，则会加重便秘的情况。因此，饮食上要少吃容易上火的食物，尽量多吃蔬菜和水果。选择一些绿叶蔬菜为好，可以补充大量的VB、VC。

　　3、避免吃过多生冷的食物。进入秋天，气温开始下降，胃肠功能也会有相应的变化，因此，这个时候胃肠较弱，不宜吃生冷或者寒性食物，要多吃一些温热和温性的食物。

　　4、秋季注重养肺。秋季是养肺最好的季节，而养肺最好的水果就是白色的，比如秋梨，可以生津止渴，蔬菜可以选择白萝卜，这些都会滋养我们的肺。可以适当多吃如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多选择一些酸味果蔬，可以多喝酸奶，有利于消化吸收。

　　5、秋季的海产品也很多。但是吃海鲜的时候避免喝冰镇啤酒，容易引起痛风。秋季也是螃蟹最肥美的季节，但是吃蟹也不可过量，而且，一定要吃活蟹，吃熟蟹。建议多吃海藻和海苔，海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸。这些对身体健康都有帮助。

　　6、秋季多喝粥。喝粥就是温补，有助于消化和吸收。推荐2款粥：百合杏仁粥，这种粥是清香而不腻，是养肺最好的粥品。秋菊花粥，菊花本身就具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等都有较好的治疗功效，同时也可以防治心血管疾病。

　　7、秋季进补还是以“清”补为主。因为秋天很容易出现秋燥，因此，尽管是进补的季节，但是也要少吃大鱼大肉以及油炸类的食物，这种会加重秋燥的症状。

（责任编辑：刘亚杰）