360度舒张筋骨还能瘦身塑型，这组瑜伽动作有点6～

整个人的状态非常不好

这是长期久坐，缺少活动导致

“经络不通 精神萎靡”

分享下我日常解决该问题的经验

我晚上会做1个小时的瑜伽

如果你喜欢运动

运动完一定要做下拉伸运动

瑜伽可以360度舒张筋骨

塑造女性线条美

让运动后紧绷的肌肉得到缓解

打开你一天紧绷的筋骨

让你第二天精神饱满

无论你晚上做完力量运动

还是不喜欢外出运动

晚上都可以来一组瑜伽

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以下介绍的就很适合初学者,

简易“流瑜伽”7组体式

每天练习一次，一次10分钟

① 下犬式

▽

动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。

② 向上扩展

▽

动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。