立春时节多伸懒腰

　　□南京市中西医结合医院肝病门诊副主任中医师 孙刚

　　立春后养生要注重养护肝脏，不要吝惜伸懒腰这个动作，因为它是春季最简单的养生动作。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样效果会更好。对老人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用。