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时间:2018-01-05 19:05 来源: 阅读次数: 复制分享 我要评论
进行整理放松,能让肌肉得到更好的放松和恢复,减轻肌肉酸痛,让整体的运动强度提高,得到更好的健身效果。
下面是一套泡沫轴(或高尔夫球如网球)放松方法,利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动60秒,且在疼痛点上停留20~30秒钟,直到疼痛程度下降50%,长期肌肉疼痛和僵硬的健友赶紧试试。
▼动作、一
▼动作、二
▼动作、三
▼动作、四
▼动作、五
▼动作、六
▼动作、七
▼动作、八
▼动作、九
赶紧收走,需要的时候翻出来!
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