小寒节气到 养生有讲究

今天（5）是二十四节气中的小寒，在我国的很多地方，一年之中气温最低的日子都会在这个节气中出现，这时我们也要更加注重养生保健。

　　寒冷的冬季，是感冒的高发期，每当这个时候，患有感冒、肺炎等呼吸系统疾病的人就会增多，因此，医生提醒大家，一定要随着天气的变化做好御寒保暖工作。

　　市中医院治未病科副主任主治中医师黄勇刚：“特别是小孩，小孩因为活动量比较大，容易出汗，汗出当风的情况下更容易感冒，如果汗出了之后要及时清理里面的衣服，避免湿气侵袭到人体内。”

　　医生建议，冬季养生要保证好充足的睡眠，起居上可以“早卧晚起”。

　　市中医院治未病科副主任 主治中医师黄勇刚：“冬天夜晚来得早一点，自然界的阳气就收得早一点，我们的起居也要适应自然界的变化，要做到早睡，如果在冬季晚上11点后还在外面饮食 夜宵，还有熬夜，都是对我们身体很不好的影响。”

　　在进补方面，冬季饮食要以温热为主，可以适当进补增强体质，但切记不要盲目进补。同时，医生建议冬季锻炼要注意适度，运动不要剧烈。