吃出来的健康营养学家推荐冬季养生食品

原标题：吃出来的健康 营养学家推荐冬季养生食品

在这严冬来临之际，很多人都开始注重养生之道，更加重视身体健康，想要增强抗病能力。俄罗斯“Innov”新闻网12月24日报道称，营养学家日前专门列举了一些适宜冬季食用，能够增强身体免疫力，防止感染疾病的养生食物。

报道称，在冬天尤其推荐大家食用多脂鱼、泡菜、南瓜、无花果和柑橘类水果。营养学家称，这些食品能有效提高免疫力。多脂鱼类中富含ω-3脂肪酸，能够有效保护身体免受病毒侵害与疾病感染，其中便宜实惠的选择是鲱鱼和熏鲭鱼。而南瓜是真正的维生素宝库，它富含维生素A、B、C、E、P、T，铁和胡萝卜素，能增强身体抵抗力。泡菜能补充维生素C和P。而柑橘类水果(柑，桔，柠檬，柚子等)和无花果具有很好的抗菌功效。

营养学家还称，每日进食这些食物，能有效防止患流感和上呼吸道感染疾病。(实习编译：相文昊 审稿：严翔)