(点击图片参与健身晒照赢iphone x) 胸肌对于男人来说是最闪耀的名片 轮廓分明而强健的胸部 是刚毅、力量、信心的展示 能充分体现男性的阳刚之美 95%的女生都认为有胸肌的男生 可以给自己带来很强的安全感 最近一段健美选手和女儿玩耍的小短片 在朋友圈传开了 网友直呼:画面特别有爱 也想有这样抖动的大胸肌! 原来一位韩国的健美选手在休赛期 在家里陪自己的女儿玩耍 向她展示自己抖动的胸肌 没想到女儿看到异常兴奋 据说最后这位肌肉奶爸 足足抖了一小时的胸肌 女儿才总算玩腻了 真是丧心病狂啊! 其实在众多健身男当中 胸肌会抖动的不在少数 他们让胸肌肆意地跳舞 尽情享受着韵律的肉感 不会跳舞的胸不是优质的胸 这样的胸肌够我玩一年了 看完是不是觉得很酷! 也想拥有这样不同寻常的撩妹神器? 那么问题来了,怎么才能抖胸肌呢? 首先你得有胸肌,练出一定块头的胸肌 并且加强神经对肌肉的控制力 锻炼的过程中控制胸肌的的发力 平时训练加强意念控制,没事时练练收缩和放松 为大家推荐5个必备的虐胸动作 每个动作10~15下,做四组 坚持练习,这是抖胸的第一步 哑铃仰卧推举 杠铃卧推 蝴蝶夹胸 双杠臂屈伸 坐姿器械飞鸟 其次你需要减肥,如果你有一些体脂 那么仅仅锻炼你的胸肌的话 到最后肌肉会在脂肪下面 使你的肌肉看起来圆圆的 当你的胸部完全是圆圆的 你不能够真的让你的胸肌抖动 再推荐一组全身燃脂动作 每个动作30秒,动作间休息10秒 依次做完为一组,每次共做四组 开合跳 蜘蛛俯卧撑 仰卧转体 高抬腿 交替平板支撑 登山跑 空中脚踏车 当你做完锻炼,尝试收缩你的胸肌 胸肌的收缩就会形成人们 引以为傲的胸肌抖动的感觉 这段时间可能是一个月 两个月甚至一年 不要放弃,这需要一些练习 但最终你将可以成功抖动你的胸肌 — END — 好物推荐 NUTREND诺特兰德乳清蛋白粉5磅 (鹿神代言 火爆健身圈) 特别推荐明星口味:冰咖啡 ▽ 原价:598元 秒杀价:469 元 |