“立冬”养生应重“养藏”

（原标题：“立冬”养生应重“养藏”）

本报讯（记者 王慧慧）11月7日是立冬，意味着冬季正式来临。专家建议，从健康养生的角度，立冬之后应顺应自然，起居调养以“养藏”为主，适当早睡晚起、适当进补。

传统中医认为 “寒为阴邪，常伤阳气”，也就是说冬季气候寒冷、草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻，起居调养应以“养藏”为原则。在日常生活中应注意保护阳气、养精蓄锐，适当做到早睡晚起，以待日光。 “在精神调养上要保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。同时要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。值得注意的是，进入冬季后天气渐寒，但衣着也不可过多过厚，否则体温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 ”省中医院专家提醒。

民间也有立冬补冬的习俗，俗话说“药补不如食补”，利用食补可以补虚损、抗寒冷、复元气，从而有效预防疾病。在这一进补的最佳时期，应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热；多饮豆浆，多吃新鲜蔬菜，以及一些富含维生素和易于消化的食物。比如，许多女性冬季常畏寒怕冷、四肢不温，可在食谱中适当增加鸽肉、羊肉等温补食品。鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量高、脂肪含量低，既富含营养又易于消化吸收，而羊肉性热，温中暖身、补虚益气，尤其适合冬令或阳虚之人进补。专家强调，“三分医、七分养、十分防”，进补养生固然重要，但不科学的“大补特补”，不仅没有效果反而可能导致咳嗽、痰多、出鼻血等现象，应注意避免。

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