把整个春日的花香汇入杯中，自制3杯养生茶

2016年的第一个节气“立春”已经到来。《黄帝内经》说：“春三月，天地俱生，万物以荣”。

自立春起，自然界生机勃发，人们也应当顺应自然，早睡早起，郊游散步，放松形体，使人体之气随着春天的生发之气而勃发。《生命时报》邀请权威养生专家为你推荐三杯茶，在香茗中体味妙趣、养身凝神。

受访专家：

中国保健养生协会会长 吴大真

中医理论认为，春应肝，因此立春养生重在养肝，而养肝需多饮水。初春寒冷干燥，也易缺水。

多喝水可补充体液，有益血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，有助消化、吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

春季是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，哮喘、流感等疾病很容易流行，加之春季容易出现肝气过旺的情况，对脾胃产生不良影响。

因此日常除了要注意适当增加运动，饮食上忌酸辣、宜甘甜，每日多喝茶是此时节非常好的养生习惯。

“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。”人们在春天普遍感到困倦乏力，花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪，促进体内阳气生发，自然令人神清气爽，“春困”自消。因此，立春适宜喝花茶。

“花引茶香，相得益彰”。花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品，利用茶叶的吸味特性和鲜花的吐香特性，将茶和鲜花拌和窨制而成。

花茶中尤以茉莉花茶最为著名。茉莉花香气清婉，入茶浓醇爽口，馥郁宜人。下面给大家推荐三款适宜立春节气的茶饮方。

茉莉柠檬茶

取茉莉花茶2克，柠檬半个，蜂蜜适量。

将柠檬洗净切片放茶壶中，加入茉莉花茶叶，注入300毫升80摄氏度的热水，泡2分钟，稍凉后加蜂蜜调饮。

此茶具有理气开郁、辟秽和中的功效，可改善气郁引起的食欲不振、腹胀等症状。

玫瑰绿茶

取1茶匙玫瑰花瓣和2茶匙绿茶，加入80摄氏度的热水冲泡即可。

此茶具有促进代谢、抗氧化、理气解郁的功效，对于血液循环不畅、情绪抑郁有缓解作用。

玫瑰菊花茶

取玫瑰花6克、菊花2~3朵，沸水冲饮。

此茶具有疏肝解郁、散风清热的功效，对于肝气郁滞引起的精神萎靡、烦躁不安等症状有很好的辅助治疗作用。▲

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