身体这四个“窝”越按越健康

　　市民周先生问：我是保健养生达人，平日跟着社区里的小医馆学按摩推拿，发现中医中的按摩推拿有很多妙用，但是穴位太多，半路出家不敢轻易尝试，想咨询一下，有什么穴位可以在家自行按摩，以达到保健的目的？
　　济南市第四人民医院中医科专家解答：按摩可以帮助我们舒缓筋骨以及缓解疲劳，还有养生功效。在人的身体上有很多的养生窝，比如眼窝、颈窝，按摩这些地方会有想象不到养生的功效。
　　降压安神窝：眼窝指眼眶之内的柔软区域。轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天数次。
　　降糖调气窝：耳窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10-15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。
　　止咳利咽窝：颈窝位于喉结下方，胸骨上凹陷处。用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3-4次，力度以微微酸痛为宜，也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝。
　　泻火通便窝：腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。