运动健身后可以立马洗澡吗？

原标题：运动健身后可以立马洗澡吗？

　　原标题：运动健身后可以立马洗澡吗？

　　许多人都喜欢在运动后马上去洗个澡，因为运动完出汗，全身黏糊糊的不舒服，以为洗个澡既可去污又可恢复疲劳。事实上真的如此吗？

　　运动健身后可以立马洗澡吗？

　　运动健身后马上洗澡并不好，一般来讲要休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。

　　血液供应不足

　　因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

　　加重疲劳感

　　运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。

　　破坏人体的平衡

　　运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

　　运动后不宜洗冷水澡

　　机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

　　运动后不宜泡澡

　　运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。

(责编：郑浦丽、胡洪林)

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