拼多多小课堂：大雪到了，如何养生？

12月7日6时33分，“大雪”到了，仲冬时节正式开始，这意味着冬季最冷的时候已经来临，大风、大雪将会经常出现。

在这一时节，做好冬季健康养生工作十分要紧，以下几个要点，大家一定要记牢。

防寒保暖 晚起早睡

冬天，预防寒冷侵袭是必要的。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，同时，护好头和脚，以避免许多疾病的发生。

拼多多12.12狂欢节期间，女装盛典、男士专场都以御寒保暖的冬装作为主打，欢迎各位需要添衣的朋友们逛一逛，拼拼单。

“大雪”时节，大自然逐渐出现天寒地冻、冰封雪飘的景象。此时人体也需顺应这一规律，在起居上早卧晚起，有意识地培养闭藏的能力，使机体可以蓄积更多的能量。

比起推荐羽绒被或者棉被，小编更建议大家来一个粗盐热敷包，通电加热一后敷一会儿，既能暖身，又能帮助肌肉放松，缓解腰背疼痛。

粥养多饮 适度锻炼

饮食方面，冬天虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，一般每日补水不应少于2000至3000毫升，以保证正常的新陈代谢;食物忌粘硬生冷，提倡晨起服热粥，晚餐节食，以养胃气。赖床一族来不及现煮粥，也可以到拼多多娃哈哈官方旗舰店拼一单桂圆莲子八宝粥，早起微波炉叮一下，既方便，又美味。

虽说冬季宜藏，不宜过早起床晨炼，但适度的锻炼还是必要的。天气晴朗的日子里，在做好保暖的前提下，大家可以多进行户外有氧运动，如慢跑、跳绳、踢毽子等。