冬季最冷时节来临 专家：大雪健康养生有讲究

　　红网时刻12月7日讯（通讯员 张松伟）今天是12月7日，农历二十四节气中的第21个节气—大雪，也是冬季的第三个节气。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”长沙华领体检中心常力田院长指出，进入大雪时节也意味着已经进入冬季最冷的时候了，大风、大雪将会经常出现，气温骤降，所以人们在这一时节更要注意防寒保暖，做好冬季健康养生工作。

　　冬季健康养生要点一：防寒保暖

　　常院长指出，大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。冬季养生重在防寒健胃，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，避免阴邪伤阳。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

　　冬季健康养生要点二：适当进补

　　冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

　　冬季饮食忌粘硬生冷。建议晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　冬季健康养生要点三：多饮防燥

　　大雪节气，室内气候干燥，虽然冬季排汗、排尿量减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。

　　因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。一般每日补水不应少于2000～3000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升)。

　　此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　长沙华领体检中心常力田院长强调，冬季虽是健康养生的好时节，但这一时期也是各种疾病的多发季节，如伤风感冒、胃病、中风、高血脂病、脑出血、心肌梗死、病毒性肝炎、肾病等都是冬季高发疾病，稍不注意就遭受这些疾病困扰。建议各位市民在冬季进行一次全面的健康体检，可以帮助自己清楚地掌握身体状况，从而有针对性地对身体健康加以改善措施，提高身体抵抗力，健康过冬。