适当进补、保证睡眠、注意保暖、精神减负 小雪之后,天气也一天天愈加寒冷了起来。北方的冬季,在秋季的干燥之上,更添几分寒冷。那么,在这样的冬天,我们的养生方式该做怎样的调整,以适应季节的变化,让自己的身心都能适应且以最佳的健康状态度过冬日,迎接不远处的春天呢?中医认为,人的养生保健乃至自身行为等,都应该与周围自然季节环境的变化保持一致,冬季主“藏”,那么人的冬季养生也应该以 “收藏”为主题,对自己的起居、饮食、运动、精神等诸方面进行合理的调整安排。 保暖晒太阳以“藏阳” 冬季天气寒冷,自然界阳气闭藏,顺应这一趋势,人体本身的阳气也应该予以蓄藏,避免不必要的损耗。要“藏阳”,需特别注意生活起居方面。首先,可适当调整生活作息,尽量不要熬夜,保证夜间睡眠,同时也可以在中午小睡片刻,以保证充足的睡眠。有晨练习惯的朋友尤其是老年朋友,则最好调整锻炼时间,避开较为寒冷的早晨,可在太阳出来之后再到室外运动。其次,注重防寒保暖,除了外出时适当增添保暖的衣物、围巾、帽子等,也可以在中午阳光好的时候,多晒晒太阳,这也有利于阳气的生长。 平常心少欲望以“藏精神” 如果说阳气是维持人体功能乃至生命的动力,那么与其相对的阴精则相当于机体生长发育正常活动所必须的能量供给。冬主“藏”,在这样的季节也很适合储备阴精,为机体蓄养能量。一方面,大家可在保暖的同时,让居室保证一定的湿度,并注重自身的滋润,通过多饮水或有滋润作用的粥类食物等,避免干燥。另一方面,则可适当进补,通过饮食营养来调补机体,这也有助于增强御寒能力。 据新华社 (原标题:冬季养生要以藏为主)
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