有一部人的人经常都会说精神不好,记忆力减退,那么到底应该怎么样才能够避免这样的情况呢!生活中有那些食物能够达到天然补脑的效果呢!让我们一起来看看吧! 蓝莓 1、蓝莓 抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。 2、青花菜 富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。 3、鸡肉 富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力 4、柑橘类水果 富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。 胡萝卜 5、胡萝卜 富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。 6、豆类 提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。 7、菠菜 富含铁质,铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。 8、鲔鱼 富含OMEGA-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。 9、蛋 富含维生素B“胆碱”,能提高记忆力。蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。 辣椒 10、辣椒 含有辛辣的化学物质“辣椒素”,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。 11、超瘦牛肉 富含铁,可改善记忆力、警觉性与注意力。 12、甜菜根 含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。 13、猪肉 富含维生素B1,能保护髓磷脂,促进细胞间沟通。 14、生菜 富含维生素B中叶酸,对记忆和神经细胞健康很重要。 毛豆 15、毛豆 含有苯丙胺酸,有助于大脑细胞间的讯息传递。 以上就是十五种天然补脑的食物盘点,如果你们在生活中也有类似的状况的话,不妨来试试以上的食物。 |