健身如何提高肌肉量？加大基础代谢，让身体不易堆积成脂肪！

基础代谢就是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。现在的人啊，生活水平提高了，但是生活却是过得越来越不健康，过多的食物摄入，肥胖随即而来。胖子越来越多，肥胖的危害同样也多！（具体危害小编就不一一列出来了）

肌肉是许多人向往的东西，肌肉多了，就能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，也是减肥的一个主要途径。因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法就是增加肌肉。

那么该如何提升自己的肌肉？

多做力量训练，深蹲运动很受人们推崇，它是一种健康的锻炼方式。

有氧运动本身不激烈，适合各个年龄层的人们经常锻炼。

今天，小编给大家介绍一种超级简单的时尚运动——深蹲。

先来说说深蹲的作用：坚持深蹲，有明显的强健心脏的作用。而且能加快血液循环和新陈代谢，把一些有害、有毒的代谢产物迅速排出体外。

不只是运动能提升身体代谢，2种生活习惯一样也可以！

1.喝咖啡

咖啡因会刺激中枢神经，使心率和心脏跳动增加，喝咖啡的人比不喝的人代谢量要高出16%。

2.喝绿茶

绿茶中含有高效燃脂的儿茶素，能够提升基础代谢！

提高基础代谢，才能更有效的把脂肪转化为肌肉，这样你才有身材啊！努力吧！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。