“小雪”时节话健身 冬泳锻炼有讲究

重庆网络广播电视台记者：姚瑜 报道

今天是今年入冬以来的第二个节气“小雪”，小雪过后天气逐渐寒冷，人体的新陈代谢变慢，是多种疾病的高发期，除了合理的饮食调节，坚持耐寒锻炼也成为了不少市民的热门养生方式之一。不过，什么事咱都还得因人而异量力而行，不当的运动不仅会适得其反，还可能会对身体造成损伤，比如说：冬泳。那么，冬泳时应该有哪些注意事项？哪类人群不适合冬泳呢？一起来听听专家是怎么说的。

来自市中医院中西医结合副主任医师任毅告诉记者：冬泳除了可以延缓皮肤衰老，还可以使血管得到锻炼、延缓动脉硬化，增强免疫力和体质，甚至是改善睡眠。不过，冬泳却并非人人都适合，冬泳可以预防一些疾病，但对于本身患有这些疾病的人群最好不要贸然冬泳，比如有较重的高血压、冠心病等病史的患者，或者是有过敏性体质者、外伤等人群以及酗酒者，此外，年龄在16岁以下或者70岁以上的人群也不提倡冬泳。

医生建议：冬泳健身一定要注意循循渐进，切忌未经适应过程就贸然下水，这样很可能会突然出现憋气，心跳加快，进而产生头晕、恶心、手脚发麻，对身体损害很大，甚至会发生危险。一般来说：冬泳的时间也不宜过长，五到十分钟就应该上岸一次，将身上的水擦干、穿衣保暖，然后进行适当的运动让体温恢复正常。如果在冬泳时出现了身体不适，应当立即停止锻炼，并尽快上岸。