【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】打羽毛球如何预防脚底起

【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】打羽毛球如何预防脚底起水泡，务必记住这6点

2017-11-20 14:53 来源:镜湖海德体育馆 羽毛球 /全民健身

原标题：【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】打羽毛球如何预防脚底起水泡，务必记住这6点

很多球友都有过脚底起水泡的经历，特别痛苦。水泡破了不但痛，还担心会感染。那么，究竟是什么原因导致脚起水泡呢？是因为鞋子太紧？袜子太薄？还是我们的动作不标准呢？下面给大家分享几招预防脚底起水泡。

1、穿吸汗性强的厚运动袜

袜子能保持足部的干爽，减少脚与鞋之间的摩擦。还要避免穿那些洗的次数太多、质地变硬的旧袜子，因为它硬，穿着时不易平整，因此很容易与足底摩擦产生水泡。

2、选择一双适宜的鞋子

脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋如果过紧，上网、起动时对足底的挤压就大；鞋过于松垮，运动中足与鞋的摩擦机会就多。鞋子太紧或太松，都可能导致足底起水泡，因此运动中穿一双适宜的运动鞋、减少脚部摩擦的机会是非常重要的。

3、新鞋先磨合几天再穿去打球

给脚留几天适应新羽毛球鞋的时间，之后再穿它打球。适应期间，要找出感到不舒服的部位，在此位置上用硬物敲打使其柔软。记住，一定不能穿着未经“磨合”好的新鞋去比赛、训练。

4、发现疼痛要停下检查

运动中发现足部有任何不适或疼痛，就该停下来检查。如果还没有出现水泡，那就赶紧在疼痛的部位贴上硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定，及时进行处置。

5、临睡前用温水泡泡脚

如果你的脚经常打水泡，那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定，这样会有效地防止局部摩擦，产生水泡。

临睡前用温水泡泡脚，促进局部血液循环，发现太硬的老茧及时修薄、修平整，尤其是打了水泡后局部又处理过的地方，一定要修平，保持平整，不能有硬边。泡脚后，还可以自我按摩足掌部位，用润肤露擦抹局部，使角化层不要太硬。不穿鞋的时候，要把鞋放在空气流通的地方，保持鞋内的干燥。

6、多点打球就没事啦

循序渐进地延长运动时间，可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力，并有足够时间形成具有保护作用的胼胝，有助于预防足底打泡。

对于预防脚底起水泡，你有其他妙招吗？欢迎留言分享给其他球友吧！

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