社区瑜伽课堂开班啦

为提高对社区中老年人健康状况的关注度，引导中老年人科学健身，锦帆路社区特意邀请辖区健身馆的专业教练来讲解老年人如何正确砍食与合理健身。

活动现场，老师通过PPT展示讲述了合理饮食与运动锻炼对老年人身体健康的影响。“很多中老年居民会有健身锻炼的习惯，希望通过运动来延年益寿，但是有的运动不是人人适合，例如体重偏重的老人就不适合跑步，自身的重量容易让膝盖受伤，有的运动器械也是有特定的使用方式，如果操作不当，也不能让身体得到很好的锻炼，反而会对身体造成一定伤害。”现场，老师也告诫老年人要选择适合自己的运动方式，不要盲目运动。

“吸气，吐气，平躺在瑜伽垫上，将你们的腿保持90度伸直。”随着舒缓的音乐，阿姨们跟着老师学习起了瑜伽体式，通过拉伸肌肉，舒缓身体的疲劳。据老师介绍瑜伽体式可以根据难易程度分成很多等级几乎适合所有人训练。不仅有增强骨骼、肌肉的作用，同时对各器官系统的功能也有积极的提高和改善作用。尽管衰老是自然现象，但只要通过适当的运动方式，对抗衰老就能起到一定的作用。老师细致的讲解也得到了居民的一致好评。

“一节课下来，感觉浑身都是汗，平时我们主要的锻炼方式就是去大公园走走，现在社区开设瑜伽班，让我们老年人也接触到了新的运动方式，感觉很有意思。”居民朱秀英阿姨笑着说道。（徐丽娇）