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嘘~~不想得病的人都在偷偷学这些,一般人我不告诉他!

发表日期:2018-10-14 21:55 | 编辑 :健康之家 | 来源:

自从国庆假期一过,
肇庆的天气像变了张脸似的……
秋高气爽,天干物燥,
稍不留神就会感冒、发烧,
吓得小编赶紧把压箱底的秋裤拿了出来!

嘘~~不想得病的人都在偷偷学这些,一般人我不告诉他!

中医认为,养生要顺应“秋冬养阴”,
符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。
那么秋冬时节该如何养生呢?
其实,只要掌握这几个“关键词”,
疾病都会绕着你走!
“秋冬养生”关键词一

嘘~~不想得病的人都在偷偷学这些,一般人我不告诉他!

莲藕
“荷莲一身宝,秋藕最补人”。
秋令时节,正是鲜藕应市之时。

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此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃有助于补肺养血。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。吃莲藕时,搭配白木耳可滋补肺阴,搭配黑木耳可滋补肾阴。
“秋冬养生”关键词二

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秋季空气干燥,人容易缺水。
秋梨鲜嫩多汁,
含有85%的水分,酸甜适口,
含有丰富的维生素
和钙、磷、铁、碘等微量元素,
被称为“天然矿泉水”。

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吃生梨
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状。
将梨煮熟
“冰糖蒸梨”滋阴润肺、止咳祛痰,对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
“秋冬养生”关键词三

嘘~~不想得病的人都在偷偷学这些,一般人我不告诉他!

鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节,
鸭子是凉性食品,
具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。

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平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参,一般为30~60克;女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。
“秋冬养生”关键词四

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萝卜养生茶
此茶能清肺热化痰湿,还可加少许食盐调味,起到清肺消炎的作用。
先将100克白萝卜洗净切片、煮烂,加少许食盐调味,再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。
姜苏茶
生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。
每日2剂,上下午各温服1剂,有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。
此方以药代茶,味少而精,实用简便。
桔红茶
桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。
每日1剂随时饮用,有润肺消痰、理气止咳的功效,适用于秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的症状。
“秋冬养生”关键词五

嘘~~不想得病的人都在偷偷学这些,一般人我不告诉他!

滋润

嘘~~不想得病的人都在偷偷学这些,一般人我不告诉他!

秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。
西洋参又叫花旗参,补气滋阴,经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。
山药分为干山药和新鲜山药,均具有补脾益肾的作用,尤其适合女性食用。
除上述几味药,秋季药补还可选用一些中成药,如生脉饮等。
“秋冬养生”关键词六

嘘~~不想得病的人都在偷偷学这些,一般人我不告诉他!

秋冻
“白露身不露,寒露脚不露”,
即随着天冷逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。

嘘~~不想得病的人都在偷偷学这些,一般人我不告诉他!

“秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。
一旦气温急剧下降时,就应该添衣服了,一味冻不但达不到强身健体的目的,还容易感冒。

嘘~~不想得病的人都在偷偷学这些,一般人我不告诉他!

另外,患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。
深秋季节气温变化大、温差大,风速、大气压都处于较大的波动状态,容易使人血压升高、血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。
患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。

嘘~~不想得病的人都在偷偷学这些,一般人我不告诉他!

所以咧~~
体质较弱者还是乖乖把秋衣秋裤都穿上,
据说,这是对降温起码的尊重!
而且秋衣要扎在秋裤里,
秋裤要扎在袜子里,
这大概是深秋里最接地气的穿衣方式。
今天,你穿秋裤了没?

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