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踏青利除亚健康 春游保健7原则 健康减压

时间:2017-08-11 11:51  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

春天去郊外踏青,空气中的负离子比城市多,人呼吸进去,会通体舒畅,对调节植物神经系统有很好的帮助,而且能促进骨骼的生长发育。所以,春日踏青,在大自然的怀抱里,精神不振、失眠、疲惫等健康症状可以得到有效的缓解。医生建议,春日应抓住大好时光,出门踏青去。

但是,春日踏青也应绷紧保健这根弦,不要让踏青伤了身体,医生提醒:

1、不要过于劳累

远足、爬山等活动消耗体力大,容易造成肌肉的酸痛。尤其是老年人,若在春游中出现心慌、气短、头晕等症状时,应停下来休息,让体力恢复一下。

2、注意食物卫生

不要带太多的食物,尤其是瓜果等生冷的食品,应切实注意清洗干净,不要用脏手去取食,以免引起腹泻。在外就餐,更要注意卫生。农家饭的卫生存在诸多隐患,应尽量避免点食凉菜。最好吃几瓣大蒜抗菌。

3、做好抗敏工作

对花粉、柳絮等过敏的人,应做好抗敏工作,带上抗敏的药,若出现严重的过敏症状时,应立即去医院。

4、做好防晒


对紫外线敏感的人应注意做好防晒。春游中尽可能不食黄瓜、小油菜、莴苣、木耳等光感性食物,涂抹防晒系数在30以上的防晒霜,带好太阳帽和太阳镜。春天的紫外线指数是最高的。尤其是女性和孩子,应避免晒伤引起日光性皮炎、晒斑等皮肤病。

5、衣着宽松合适
穿一双合脚的鞋子,以旅游鞋为首选。衣裳不要过紧,以棉布等吸汗透气性好的天然面料为最好。

6、自备急救药品

有心脏病、哮喘病的人应随身携带急救药品,以防不测。

7、做好皮肤晒后修复工作


春游回来后,应做好皮肤晒后的修复工作。冰牛奶敷面、芦荟凝胶敷面都是切实有效的好方法。自己动手给肌肉做一下放松,尤其是腿部和脚,热水浴是春游后放松肌肉的首选。

记住以上几条,一定会拥有一个快乐尽性的春游。开开心心地去,健健康康地归,让春游在愉悦身心的同时服务于健康,这才是最好的春游。