中老年人节日保健要点：吃得合理、切莫贪杯、玩得适度,南通网

每年国庆长假前后，医院病人比平时均有所增多，中老年人所占的比重最大。其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多。因此，中老年朋友应该特别重视和加强节日保健。

吃得合理 在节日出问题的老年病人中，究其原因，很大一部分人与饮食不当有关。其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素食物引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等。

切莫贪杯 节日期间由于喝得过多而出事的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，而且每天不能超过一次。亲朋之间不要频频敬酒，切不可斗酒、酗酒。

玩得适度 节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到牌桌前，和子女们比比高低。适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说，更不可纵情地玩。玩的时间不可超过2小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。老年人也不要参加赌博性质的玩牌，那种玩法可使精神高度紧张，对心血管十分不利。同时，节日期间电视节目好，老年人也不要连续看得时间过久，每天不应超过4小时。应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。

乐不可过 老年人最企盼全家人团聚，尤其是在外地工作的子女赶回家来过节，老年人乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿，然而，“过喜伤心”，情绪长时间地激动，会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病。

贵在坚持 老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏、体育锻炼和治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在服用的药物，是老年人节日出事儿的重要原因。所以正在用药治疗的老年病人，在节日期间千万不可擅自停药，一定要坚持治疗。

解腻消食小妙招

一、 萝卜可以解腻

从解腻的角度来说，生吃萝卜比吃熟萝卜效果更好

吃萝卜烧心的人可搭配咸味蘸酱吃或吃萝卜时喝点热茶

二、喝大麦茶可以解腻

如果喝了大麦茶感觉身体不舒服，可改用半发酵茶（铁观音、乌龙等），这一类茶适合大多数人饮用。

体质偏热的人不适合饮用发酵茶。

三、酸梅汤可以解腻

用料：水500毫升；乌梅、山楂、陈皮各15克；甘草5克；冰糖可根据自己喜好添加。如果是寒性体质的人可在用料中再加入豆蔻5克。

做法：先把用料在锅里泡15-20分钟，等开锅后盛出汤水，再加清水煮一次，煮至水再开一次，2次的汤水兑在一起熬成黏稠状，再加入冰糖。熬制最好使用砂锅或者陶锅来熬制，如果实在没有可以使用不锈钢锅，但注意不要长时间存放在锅里。

四、鸡内金可以解腻

用法：把鸡内金打成粉，用水或酒冲服。

五、原汤化原食

麦芽可以解面食；谷芽可以解米食；山楂可以解肉食。

解腻消食代茶饮做法：麦芽、谷芽、山楂各20克，沸水冲泡代茶饮。

六、保和丸可以解腻

如果实在是非常严重的情况下可以在医生的指导下用化食丸。

七、顺时针揉腹部可以缓解消化不良。