国庆假期一过，全国多地天气都变了脸。或许昨天还是艳阳高照，今天就立刻切换到阴雨模式……
“一场秋雨一场寒”。养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。 我们邀请专家，揭秘秋季养生身体最爱的7件事。 受访专家 上海市第六人民医院中医科副主任医师 孟胜喜 秋季养生身体最爱7件事 秋高气爽，天干物燥，稍不留神就会感冒、发烧。中医专家认为，秋天身体最爱这7件事，做到了疾病都会绕着你走。
最爱的蔬菜：莲藕 “荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。 此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃有助于补肺养血。
吃莲藕时，搭配白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。 2 最爱的水果：梨
最爱的肉类：鸭肉
海带炖鸭汤 取净鸭500克剁成小块、净海带150克切成方块，将鸭和海带在开水中焯一下。 加水烧开，撇去浮沫，加入大葱末、姜末、料酒、花椒，慢火炖至烂熟，再加入盐、胡椒粉、味精，调味即可。 4 最爱的饮品：茶
此茶能清肺热化痰湿，还可加少许食盐调味，起到清肺消炎的作用。 先将100克白萝卜洗净切片、煮烂，加少许食盐调味，再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。 姜苏茶 生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。 每日2剂，上下午各温服1剂，有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。 此方以茶代药，味少而精，实用简便。 桔红茶 桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。 每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。 5 最爱的药物：“滋润”
最爱的穿着：“秋冻” “白露身不露，寒露脚不露”，即随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋冻”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。 一旦气温急剧下降时，就应该添衣服了，一味冻不但达不到强身健体的目的，还容易感冒。
最爱的放松：按摩 按摩可以放松躯体，推荐几道按摩穴位。 >>>> 承浆： 承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内就会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次，口渴感即可消失。
神门： 神门穴在腕前区，腕掌侧远端，尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。用拇指按摩神门穴100下，早晚各1次。 按摩此穴有缓解胸闷、心痛心烦、惊悸、怔忡、失眠、健忘等症状。
手三里： 手三里穴为大肠经的重要穴位，在前臂肘横纹下2寸，阳溪穴与曲池穴的连线上。 用手指按摩此穴80~100下，早晚各1次，能润化脾燥、生发脾气、调节肠胃，对腹痛、腹泻等症状效果明显。 临床多用于治疗胃肠病、中风后遗症和肩周炎等病。
曲池： 曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。 用手指按摩曲池穴80~100下，早晚各1次。按摩曲池穴对热病、头痛、眩晕、腹痛、吐泻、上肢不遂等有一定治疗作用。 此外，晨起和睡前可做上下颚运动。闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。 秋季养生4原则
秋季精神养生应以一颗平常心看待自然界的变化。 可以外出秋游，登高赏景；或静心练气，收敛心神；或多晒太阳，转移低落情绪。 起居养生 秋季，最好晚上9点入睡，早上五六点起床，以顺应“收养”之道。 运动养生 老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。 中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等，激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。 饮食养生 秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。 还可以多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。 来源：生命时报 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● |
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