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糖尿病患者秋季的养生方法

时间:2018-10-13 15:00  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

特邀嘉宾:省中医院内分泌科主任医师刘亚丽

糖尿病是常见的内分泌疾病,有病程长、并发症多等特点。秋季干燥,对于糖尿病患者来说,更容易产生口干、想喝水、咳嗽、痰少的症状。因此,糖尿病患者更需要注意秋季养生

本期中医养生,本报特邀省中医院内分泌科主任医师刘亚丽,讲述糖尿病患者秋季的养生方法。

糖尿病人宜吃西芹炒百合

“秋季,糖尿病患者应该从饮食和运动方面调节,饮食要以清淡为主。”刘亚丽介绍,糖尿病患者秋季应该少吃辛辣的食物,而应多食用滋补、润肾之品。因为辛辣的食物伤阴,会使患者体内阴液缺乏,导致糖尿病的症状加重。

清淡的饮食中,刘亚丽推荐的一道菜是西芹炒百合。因为百合有润肺的功效,可以缓解秋燥,而西芹可以通便,经常食用会减轻糖尿病患者的症状。对于血糖控制较好的患者,还可以吃一些银耳雪梨粥,也有不错的效果。

刘亚丽还建议糖尿病患者秋天可购买一些天冬、麦冬、枸杞等中药,用80℃水冲泡。或者,服用一些冬虫夏草制成的中成药,如金水宝胶囊、百令胶囊等,也可以达到一定养生的效果。

同时,临近中秋节,各类月饼、水果上市,刘亚丽提醒,糖尿病人首先应该吃无糖月饼;其次,还要根据吃月饼的量,减少主食量。“吃几两月饼,就要减少几两主食。”刘亚丽说。

吃水果时,血糖控制好的病人可以吃一些含糖量低的水果。比如火龙果、木瓜、猕猴桃等。不建议食用葡萄、提子、桂圆、石榴等含糖量高的水果。血糖高的患者,不建议吃任何水果。

此外,在节日聚餐时,糖尿病患者应控制饮食,避免血糖升高。

糖尿病人避免过度发汗

刘亚丽提倡糖尿病患者适当运动,因为运动可以降低血糖。但是,刘亚丽提醒糖尿病患者,秋季运动与其他季节有不同的地方。

秋风属燥,糖尿病患者在户外运动要注意气温和天气变化,避免感冒和呼吸道感染。在运动前要做好热身运动。同时,可以按摩鼻翼两侧的迎香穴,避免过敏。抵抗力弱的患者,可以戴上口罩。糖尿病患者秋季运动时要避免过度发汗,因为发汗容易使肌肤的抵抗力下降,秋风一吹,容易感冒。在运动结束后,不要洗凉水澡,应用温水冲洗,并尽快擦干身上的水滴,注意保暖。

同时,刘亚丽建议糖尿病患者在睡觉前,可以按摩双足底的涌泉穴10到15分钟,不仅可以改善睡眠,还可以防止阴液丢失,减轻糖尿病秋季的症状。

此外,刘亚丽提醒糖尿病患者,秋季应该注意皮肤的保养,因为秋季干燥,糖尿病患者更容易皮肤瘙痒,皮肤一旦损伤不易愈合。因此,她建议糖尿病患者可以使用一些补水的化妆品或中药膏剂外敷,避免皮肤因缺水而瘙痒。糖尿病患者的皮肤一旦破损,就要尽快就医。

本报记者 王也 通讯员 高霞