河南商报记者 王惠丛 “白露”已过，秋风渐凉。经过一个夏天的消耗，人体精力损耗颇多，为防疾病趁“虚”而入，调理补养必不可少。这时候，就让贴心的家电产品来做您的得力助手吧，无论是饮食起居还是运动休息，轻轻松松完成养生。 养生要点 润燥 夏季天热，人们流汗过多，体内各组织水分不足。到了秋天，气候干燥，更易造成津液缺乏、损阴伤肺。这就是“秋燥”。秋燥伤人，最主要的表现是咳嗽、咽干、便秘、皮肤干燥、口唇发干、眼睛干涩等。 养生方式 食补 如何对抗秋燥？最好的办法是食补。秋季食补，应该以养阴、生津、润肺为目的，多吃梨、百合、银耳、山药、莲子、白菊花等，少吃辛辣烧烤类食物。具体做法也很简单，比如以银耳、枸杞、红枣、冰糖加水熬制成糖水，或以雪梨、蜂蜜熬制雪梨水，每日晨起饮用一碗，有条件的日间也可适量饮用。 必备产品 电炖盅、养生壶 对于忙碌的上班族来说，一碗养生汤从食材准备到熬制成功，显然是一件非常奢侈的事。别担心，一个电炖盅或者养生壶，就能轻松解决这一难题。你只需要头天晚上把搭配好的食材放进去，插电开机、预约时间，第二天早上起床就可以直接喝了。 对于“常驻”办公室的人来说，养生壶更合适。每天上班之后，煮上一壶枸杞菊花茶，或切上几片雪梨丢入水中熬煮，一天的日子都变得水润润的，工作效率也会大大提升呢。 养生要点 抗乏 俗话说，春困秋乏夏打盹。进入秋天，天气凉爽宜人，人们很容易出现贪睡、困倦的情况，这就是秋乏。这是因为，夏天消耗能量过多，身体亏虚，进入秋天的“调整期”后，身体就开始讨要此前的“亏欠”，出现疲惫感及种种不适。 养生方式 运动 要改善这种情况，最好的办法就是高质量的睡眠。睡前让大脑放空、提升睡眠质量；或者少玩一会儿手机、早睡一个小时。 如果你实在做不到这些，适当的运动也可以唤醒机体的活力。需要提醒的是，秋天养生重在“收”，所以运动也要选择相对温和的，比如快走、慢跑、游泳等，否则过多消耗体力，会更加疲乏。 必备产品 智能手环 怎样才能知道自己的睡眠质量好不好？怎样的运动才算刚刚好？这些更多依靠主观判断的事情，现在也可以由准确的数字来表达了。你只需要给自己配备一款智能手环，每晚醒来几次、深睡眠多长时间，运动时的能量消耗、心跳频率、运动里程，全都显示得清清楚楚。这样，你可以非常轻松地根据这些数据，想办法改善睡眠状况，制定更适合自己的运动方案，用最佳的状态，来迎接每一天的工作和生活。 除了这些，智能手环在维护健康方面能做得还有很多。忙碌的上班族，在电脑前一坐就是很久，忘记起身活动，智能手环会在你设定的时间到达后通过震动提醒你：坐得太久，起来活动活动吧。有的智能手环还能监测到你的情绪变化和疲劳程度，提醒用户及时调整身心状态。 养生要点 保暖 秋天气候的一大特色，就是巨大的温差。早上还只有十几摄氏度，冻得人想发抖，到了中午气温又飙升到20多摄氏度，热得好像过夏天。这种情况下人最容易感冒，因此，一早一晚做好保暖，帮助气血流动以增强体抗力，非常重要。 秋季保暖的另外一层含义，还要从夏天说起。热天里贪凉，过分吹空调、电扇，关节、颈椎很容易受损，秋天就会关节疼痛、活动受限等。 养生方式 按摩、热敷 虽然说“春捂秋冻”，但这个冻也是适度的，是要看部位的。最起码，头、颈、腰、膝、脚，还有女生的小腹，这些关键部位都不能受寒。除了及时增添衣物、少让这些部位暴露在冷空气中以外，经常按摩、热敷这些部位，促进血液循环，也能起到保暖防寒的作用，比如用热水泡脚等。 必备产品 足浴盆、按摩仪 按摩的时候最烦啥？正得劲的时候没劲儿了。泡脚最烦啥？正舒服的时候水凉了。这样的尴尬，只有万能的小家电能拯救你。 足浴盆可不是老年人的专利产品，作为年轻人的你也可以拥有一个，每晚用热腾腾的水泡上半小时脚，水里还可以撒上玫瑰花瓣或其他配好的中药材，不仅可以活血暖身，还能放松心情调节情绪。 按摩仪就更不用说了，产品种类相当多，颈椎、眼部、头部、颈部、腰部……想按哪里按哪里，想用啥手法用啥手法，别提多惬意了。
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