有人对身边的上班族朋友做了个调查:你一天中最丧的是什么时候? “早上睡醒的一瞬间。” 还没上战场,人已经泄了气,更别说通勤路漫漫。 极光大数据研究了国内比较发达的10个城市,总结出《2018年中国城市通勤研究报告》。北京排名第一,平均通勤用时56分钟。排在倒数第一的武汉,也要用时43分钟。 剑桥大学的一项研究显示,通勤时间超过一小时,抑郁的几率会高出平均水平33%。 不想穷忙,却在日复一日的程式化生活中,无法自拔。 不用动脑的下班回家路,成了全天唯一能放松的时候。 回家也是加班,只有路上有理由不看手机,不想事情。 如果已经心累到麻木,还是希望你能看清生活中的这六种迹象。当它们在发生,你的生活其实也许正走在慢慢变好的路上。 1 获取快感的方式 可以受你自己的控制 欲望, 一个带着“原罪”的词。 生活中的干扰太多,人们越来越对“禁欲”的生活方式有种迷恋。 佩服那些坚持不吃晚饭、家里只有几件家具、从不使用社交媒体的人……“极简”二字,自带高级的光芒。 极简没错,但大多数人的出发点并不恰当——当人真的没有了欲望,才是生活的深渊。 《美国精神病学期刊》中有个案例。瘾君子Adam因食用过多毒品导致短暂缺氧、神经系统紊乱。 虽然抢救过后保住了一条命,但因脑部的“奖励系统”受损,Adam失去了所有的欲望。 因为不再对实现欲望后的快乐抱有任何期待,Adam陷入了抑郁。 接收不到任何“奖励”——这是一个“无欲无求”状态的极端。 而现实生活中,充斥各种可以带来满足情绪的方式。贪图享乐的心理,加上身体的调节机制,就让人成了欲望的奴隶,哪怕精疲力尽也没办法停下来。 当抱有期待和渴望时,人的大脑分泌大量的多巴胺,产生着迷、兴奋、刺激等奖励情绪,并且愿意为了得到这种奖励而不断努力。 一个接一个的小视频、永远刷不完的段子……沉浸在其中轻而易举获得快乐,人们欲罢不能。恍惚间就过去了几个小时,才懊悔万分。 这又是另一个极端。 斯坦福神经科学家 Brian Knutson 证明,多巴胺会促使人们期待得到奖励,但不能感觉到奖励时的快乐。 非理性的饥渴导致我们迫切依赖眼前的满足,沉迷于手机世界不可自拔,等反应过来,时间早已过去很久,剩下的只有满心的懊悔和焦虑。 冲动性与不满足感不断加强,认知水平、思考能力却不断下降,视野仅仅局限于手中的屏幕。 解决问题的方法不是消除欲望,而是懂得与它相处——在唾手可得的快乐面前,做出自制的选择。 允许它存在,只不过还要它等一下再来。 斯坦福大学心理学家 Walter Mischel 在实验中曾验证过一个观点:延迟满足感。 在暂时的安逸面前,合理规划处理事情的顺序,解决问题,然后享受更大的快乐,才是对快乐的合理追求方式。 2 不再因为一个头像一条朋友圈 预设决定对一个人的印象 马克·李维在《偷影子的人》书中写:“你不能干涉别人的生活,就算是为了对方好,这是他的人生,只有他一个人能决定的人生。” 社交媒体的一个个小窗口,就成了“一己之见”的抒发点。 稍不留神,一个头像,就影响了自己对一个人的看法。 将自己的理解强加于他人,强行根据蛛丝马迹对一个人妄加判断,甚至对别人的生活加以干涉,无异于一种双重绑架。 不随意评价别人的生活,这应该是最基本的修养。 《了不起的盖茨比》中所写,“在你想要评判别人之前,要知道很多人的处境并不如你。” 世上没有两片相同的树叶,也没有相同的人生,在我们的潜意识里,很多事情是理所当然的,但对别人每个人都有自己的生活方式。 站在自己的立场上,不经了解先下判断,阻碍了我们的理性思考,及明辨是非的能力。 抱着了解一个人的目的,更应该换位思考的理解,求同存异的体谅。 3 对信息有筛选判断能力 大脑保持警惕清醒 听起来很容易,但因不主动辨别信息真伪,闹出的匪夷所思的事情每天都在发生: 刚出生50天的孩子闹夜,父母就用土方法给孩子扎针,把孩子送进了ICU,差点丧命; 有人上高速后车里油不够了,就往油箱里面加水,结果车子立刻抛锚。警察赶到后,他解释:“因为网上这么说的”…… 信息变多,也许人们获取生活经验的方式更便捷,但也少了些思考的动力。 除了生活经验,看到职场上的各种暴富、造富神话,炒股、跳槽、投资,跟随各种一夜暴富的指南想要实现财务自由。 不明就里地信以为真,结果成为被忽悠了的其中之一。 一档谈话类节目采访了大二学生刘珂(化名)。 像大多数跟风者一样,他相信了炒币在短时间内就能“低成本高回报”的暴富神话。 于是用勤工俭学挣来的钱盲目冲入“币圈”,一开始,只用了五天,3000元变成了17000。 他就此不可自拔。想要的回报越来越多,他也越陷越深。为了还网贷,他赔光父母的积蓄,甚至逃亡柬埔寨。 成人世界的盲目信任,都有残酷代价。 著名记者皮埃罗曾说,“要让人工智能超越人类有两种方式:一种是让智能更聪明,第二种是,让人类变蠢。” 拒绝随波逐流和先入为主,不单纯地盲从某一群体的观点,寻找不一样的见解。 做好该做的事,同时丰富自己的知识储量,扩大信息获取的途径,才能尽可能避开那些让人走偏的诱惑。 4 记得亲近的人的生日 和重要的纪念日 “忙”,是个王牌借口。 因为忙,理所当然地分身乏术,顺理成章没有心思关心身边人的变化。 殊不知,把“忙”这样挂在嘴边的你,正在悄悄把生活更幸福的机会放走。 哈佛大学进行了一项研究,在75年时间里,研究者追踪记录了724个人的生活,了解他们的工作、家庭、健康状况…… 结果显示:成就那些成功者的并不是财富、名望和勤奋工作,而是社交关系——良好的人际关系能让人更加快乐和健康。 |