一名外向者的“社交恐惧症”

视觉中国供图

楠梧

雷家娟

“只要聚会人数超过四个人，我就会特别紧张，变得一句话也说不出来了。”

来访者说

你这么外向还“社恐”？

几个月前，我和许久未见的好友小豫私底下约见。没想到，另外三个不太熟的朋友也同时约了他。大大咧咧的小豫忘了提前告诉我这件事，两人聚会直接变成了五人聚会。我正在咖啡厅和小豫畅谈这半年的生活呢，三个“不速之客”突然降临，把我吓了一大跳。

接下来，我就像被安装上了一个“消音器”，顿时沉默了，心里特别不安和紧张。他们不停地问我：“你怎么了？哪里不舒服吗？”他们走后，我才恢复了正常。小豫问我：“见到他们，你不开心了吗？”

你不知道，我可能有社交恐惧症，我对小豫说。他先是露出了难以置信的表情，然后哈哈大笑了起来：“你这么外向还‘社恐’？”

小豫的反问不无道理。首先，我的工作内容主要就是和人沟通，其中还包括和大量的陌生人打交道；其次，在和好友的交往中我也一向很正常，甚至可以说比较“外向”，聚会往往由我来主导话题。面对好友，我可以做到滔滔不绝，朋友们也常说我是一个有趣的人。

其实，我真正的好友数量非常少。虽然我看起来活泼开朗，但是我有一个严重的毛病：一旦聚会人数大于四个人，或是参与聚会的人中有我不那么熟悉的朋友时，我就会特别紧张，变得一句话也说不出来。

我想，也许我该找一位心理咨询师聊一聊了。

咨询师说

外向者也会“社恐”

来访者小睿是一位相当具有表达能力的年轻人。他说，他从事的行业需要具备很强的沟通能力，他的表现也证实了这一点。

“你认为自己是一个外向的人？”我问小睿。他点点头：“我在好朋友面前很活泼，在工作中面对客户我也不会特别害羞腼腆，因为那是公事公办。可是，一旦面对不那么熟悉的朋友，我就完全不能应付了。”

也许很多人会觉得，有“社交恐惧”的都是一些性格内向、不善言谈的人。但实际上，外向的人同样可能患上“社交恐惧”，因为“内向”或者“外向”只是一种从小形成的性格，而“社交恐惧”则是后天的心理状态，往往与在成长中经历的某些事情有关。

我问小睿：“和不熟的朋友见面，你感到了紧张，那时你的脑中在想些什么？”小睿说：“我在想，他们会怎么看我。”我继续问：“为什么这会让你紧张到说不出话呢？”小睿沉默了几秒：“实际上我觉得他们会讨厌我。”

我猜，在小睿成长过程中，应该发生过一些不愉快的事情。

来访者说

不受重视的劳动委员

升入高中之前，我一直是一个活泼开朗的男孩。初中时我的成绩好，在班上又是班干部，同学老师都很喜欢我。但升上高中的第一天，我就感受到了不一样的氛围。

由于我的中考考得不错，被分到了市重点高中的重点班。这个班级被称作“火箭班”，强手如林，仿佛一夜之间我身上优等生的光环消失殆尽。

第一次摸底考试，我的数学就考了不及格，而我的同桌却考了满分！后来我才知道，人家在初中的时候就拿过奥林匹克数学比赛的大奖。高中的数学比初中难多了，大家总抱怨听不懂，可我的同桌还常常嫌它简单，我感到了巨大的压力。

高中男生也有小圈子，那时候，几个成绩好的男生经常在一起玩，我也很想快点交到新朋友，于是我主动参加了班干部的竞选。

可能是我看起来比较憨厚吧，竟然被选为了劳动委员。一开始我挺高兴的，每天认认真真地安排值日。工作虽然简单，但我觉得这也是同学对我的信任。可是，没过多久，我发现好像并没有同学真的把我的工作当回事，经常有人偷懒不干活，最后还得我自己去打扫。我说上两句，他们倒怪我脾气不好。

一个学期后，我感到不堪重负，便主动辞去了这个职务。我喜欢有始有终，某天的晚自习，我站在讲台上努力用幽默的方式和班级的同学陈述辞职的原委。可能是打扰到某位同学做题了吧，他抬起头大喊了一句：“能不能不要在晚自习上说这些！”同学们哄笑了起来。我的脸涨红了，被一股强烈的羞耻心笼罩，逃跑一般离开了讲台……

咨询师说

重新认识他人和自己

几次咨询之后，我对小睿的性格有了初步的了解。如同小睿所说的，他本来是一个开朗外向的人。刚升入高中的时候，他会“很想快点交到新的朋友”，这说明小睿是非常想融入社交场合的。但高中时发生的创伤性事件对小睿来说并没有真正过去，而是成为压在心底的“未完成事件”。

“社交恐惧”，又叫社交焦虑障碍，指的是在社交场合中，一个人的精神状态非常萎靡，存在强烈的不安、惊恐和回避等反应，它的严重程度远比“性格内向”要大。真正内向的人选择独处是因为这样很舒服，但对社交恐惧症的患者来说，独处只不过是为了逃避社交带来的焦虑。

在全是尖子生的新环境中，小睿因成绩的差距而暴露出所有人类都有的心理弱点：自卑、嫉妒。之后，小睿又经历了当上劳动委员却不受重视的过程。在青春期这个敏感的时期，受到刺激后，青少年容易对自我、他人产生认知偏差，变得既不能正确地重新评价自己、获得自信，也无法正确地认知他人，开展有效的交往活动。

我决定从纠正对他人的认知入手，我问小睿：“你觉得那天晚上同学们是在嘲笑你吗？”他想了想，说：“可能也不是真的嘲笑。他们对谁都喜欢闹着玩。”于是，我慢慢引导小睿用成年人的思维审视青春期少年的不成熟举动，凡事不应求全责备。

这次咨询后，小睿说他感觉好多了。可是，他的表情还是有些凝重。我试着向小睿提出了新的问题：“高中的时候，你有交到异性好朋友吗？”

来访者说

收回的友谊之手

我曾经以为，我在高中班级里交到了一个异性的好朋友，她就是小蓝。

小蓝的理科成绩也不太好，但她活泼开朗、喜欢看书，语文成绩很不错。由于我平时也喜欢看课外书，所以我和小蓝找到了很多共同话题。

有一次，我看到小蓝在看《白鹿原》，刚好这本书我在初中的时候读过，所以一到课后，我就去找小蓝讨论，想听听她有什么读后感。

我们越来越频繁地在一起聊天，有时我甚至会把我心里的一些苦闷告诉小蓝，她也会开导我，帮助我排解。

但是，不知从什么时候开始，我发现小蓝总躲着我，和我说话的态度也冷冰冰的，我和她说话，她甚至都不再拿眼睛直视我。我百思不得其解，感觉自己莫名其妙地被小蓝讨厌了。也许，是她突然觉得和我做朋友丢脸了？是我长得不好看？还是我的成绩不好？

在那之后，我不敢再去主动找小蓝说话，我们两个变得形同陌路。也就是从这时开始，我对社交产生了极大的恐惧……

咨询师说

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