新型纳米粒子定向输药助力高效减肥

　　美国麻省理工学院和医院研究人员合作研发出一种可用于减肥的纳米粒子。这种纳米粒子可以直接将减肥药输送至脂肪组织，过度肥胖的实验鼠使用这种纳米粒子进行治疗后，在25天内减掉了10%的体重，而且没有出现任何副作用。

　　研究人员使用的减肥药通过将白色脂肪组织改造成棕色脂肪组织来起作用。这种减肥药并不是什么新药，研究团队只是发明了一种新的纳米粒子来输送它们，并使其在脂肪组织中积累，避免对身体其他组织产生副作用。

　　据统计，超过三分之一的美国人被认为过度肥胖。去年，美国60万癌症死亡人数中，20%由过度肥胖导致。

　　研究人员发现，促进血管生成可以帮助实验鼠改造白色脂肪组织并减肥，但促进血管生成的药物对身体其他部分有害。为了克服这个难题，研究人员将注意力转向纳米粒子药物输送策略上。他们发明的纳米粒子可以根据需要将药物集中输送到目标区域，同时使药物在其他区域的积累小化。

　　研究人员使这种纳米粒子同时输送两种药物，它们都可以激活一种叫做PPAR的细胞受体，这种细胞受体能促进血管生长和白色脂肪组织转化。纳米粒子的外层包含另一种聚合物PEG，其中嵌有靶向分子，可以将纳米粒子带至正确的目标。

　　研究人员在过度肥胖的实验鼠身上测试了这种纳米粒子。他们在25日内每隔一天用这种方法对实验鼠进行治疗，结果实验鼠体重下降了10%，它们体内的胆固醇和甘油三酯(构成人类脂肪的主要分子)水平也有所下降。

　　目前，这种纳米粒子需要进行静脉注射，比较适用于因肥胖而面临致命风险的患者。为了使这一技术更广泛地用于治疗肥胖，研究人员正在研发像口服等更便捷的使用方法。

　　建议

　　避免运动损伤关键

　　理论问题弄清了，现实问题又来了，怎么练?

　　其实，在互联网时代，普通人健身的门槛已经降至低。不用去健身房，甚至也不用什么器械，跟着健身视频，利用好家里的墙和凳子，拿着矿泉水瓶或毛巾，就能开练。

　　不过MikeLing提醒，健身入门者常会面临两个误区：一个是贪多求快，其实动作完成的标准度比数量更重要;二是忽略热身，运动前原地小跑、做做俯卧撑，热身十分钟，才能够有效避免运动损伤。

　　讲师建议说，跟着视频练习的初学者一定要注意运动安全，如果发现视频里的动作没办法做到，或者对自己能否完成没有把握，那么安全第一，可以放弃，优先考虑保护自己。

　　初学者先从有氧运动开始

　　那么，对HIIT，你是否已经蠢蠢欲动了呢?别忙，如果你之前从未接触健身，那么教练给出的建议是——还是从中低强度有氧训练开始吧。

　　讲师和MikeLing都表示，HIIT，更像一种进阶训练;初学者本身的心肺功能、身体素质都不足以支撑高强度训练;而且，由于健身入门者对自己身体不够了解，无法找到发力的肌肉群，也不懂得如何保护自己，在没有教练指导的情况下，容易受伤。“而且，刚刚健身就来‘高强度’，初学者会认为自己做不到，无法坚持，接受程度也较低。”朱湉默说。

　　要感受高强度间歇训练的“酸爽感”，运动“小白”还得再努力一把。

　　延伸

　　为什么有氧运动

　　会“光减不瘦”

　　低强度有氧运动，顾名思义，就是在跑步机上慢跑，或者快走，或者骑单车，而在这个过程中能够正常地进行说话交流。

　　不过这种低强度有氧运动很容易让人的代谢适应了节奏，想达到一样的效果，得持续做得更多，这意味着你必须不断地加大剂量才能产生同样的效果。

　　更糟的情形是，通常想减肥的人进行有氧训练，也会配合低卡低碳水饮食，储备的糖原不够多，身体就会去寻找别的能量来源。

　　还有什么能源呢?蛋白质，这就动了你的肌肉储备了，这在你的减脂期是绝对不想看到的，有研究也证明，做常态有氧运动要比高强度间歇失去的肌肉要多。