保持健康生活方式 预防老年痴呆症2018年09月25日 星期二A10 健康

老年痴呆是包括阿尔兹海默症、血管性痴呆、混合型痴呆等在内的一类老年精神疾病，主要表现为记忆力下降、判断功能衰退、情绪改变、行为失常甚至意识模糊。老年痴呆是一种严重的智力致残症。

老年痴呆症早期会出现健忘，失去时间感，在经常去的地方会迷路；进而语言功能障碍，沟通困难，无法记忆最近发生的事情，神情恍惚；最终无法辨认亲朋好友，走路困难，生活无法自理，还可能出现攻击行为。

年龄是老年痴呆最重要的危险因素，但痴呆症并不是老龄化不可避免的后果。老年痴呆症患者往往伴随着其他慢性非传染性疾病，这些疾病与缺乏身体活动、肥胖症、饮食不健康、使用烟草、有害使用酒精等存在关联。老年痴呆症应该从年轻时就开始预防。以下是一些建议：

①控制饮食，适量摄入能够预防老年痴呆的食物。日本科学家在临床研究中发现，老年后痴呆的一个原因就是在年少时摄入过多的糖、盐、油。提倡低糖、低脂、低盐饮食，提高蔬菜、水果摄入，可以适量饮茶。多吃富含维生素B12的食物，适当补充钙、镁、钾。

②戒烟和限制饮酒。戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。酒精有麻痹神经的作用，经常饮酒会使人的反应迟钝，限制饮酒、低酒精及非酒精饮料的代替有助于降低老年痴呆症的发病风险。

③适当运动。比如太极、散步、健身操、广场舞等，这些运动有助于老年人维持良好的身体机能。

④培养有益的兴趣爱好，保持心理健康。比如写回忆录、下棋、书法、画画、养鱼、爬山、游泳等。这些兴趣爱好在充实自己的同时缓解压力，放松肌肉，促进脑部血液循环和供氧。

⑤定期出去旅行，和家人朋友一起，感受世界的美妙，融入社会，享受生活。

⑥保持乐观积极的心态。随着年龄的增加，社会角色改变，老年人心理也会随之变化，社会和家人应多给予老人一些关注。

⑦早诊早治。对有患老年痴呆症倾向者应进行早期诊断，确认身体、行为和心理状况，及时采取干预措施。

本报记者 陶彦然