早报讯 昨天是24个节气中的重点节气秋分。 “白露秋分夜，一夜冷一夜”，从秋分起，白天热，夜晚凉，秋意渐浓。其特点是昼夜时间相等，阴阳各半，人们在养生时应注意阴阳平衡的规律。入秋伊始，海慈医疗集团治未病科戴淑青主任提醒市民，应着手调养身体，防御疾病。
少食辛辣多吃酸
秋季气候日渐干燥，阳气渐弱，阴气渐强，为了使身体保持“阴阳平衡”，就要注意养收阳气。同时，“肺旺于秋”，秋季肺经当令，最适合养肺。因此，秋季养生，一要养收，二要养肺。秋季主“养收”，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。秋季天气寒热多变，寒凉之气、秋燥之气极易伤肺，保持肺脏的收敛状态才能抵御外邪。而酸味收敛，辛味发散，所以饮食方面要少辛多酸。在平时的生活中，要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物,多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。
重视养肺兼养胃
海慈医疗集团肺病科李莉莎副主任医师介绍，在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液流失等症状，并伤及人体肺部。另外，秋分天气转凉，脾胃容易受凉，所以秋分节气也要注意胃部的保暖。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
运动宜缓多笑笑
秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，以防出汗过多，阳气耗损。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。秋季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，不要穿着单衣去户外活动。
在精神养生方面，秋季日照减少，气温渐降，人们未免有垂暮之感，情绪低落。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气。中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。另外大家还可选择登高远眺，使人心旷神怡，这是调节精神的一方良剂。 （记者 黄飞）
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