男性养生：中年男性护前列腺多吃4种食品

【慧聪食品工业网】40～50岁的男性前列腺进入了第二生长期，对睾酮的作用变得更为敏感，渐渐增大的前列腺一旦挤压尿道，会导致膀胱变厚并且发炎，从而引起尿频、尿急、尿线变细、排尿滴沥及夜尿次数增多等症状。男性尤其中老年男士为减少前列腺增生及预防前列腺癌，应多吃以下食物。

1、西兰花英国食物研究所最近做了一项研究，将受试男性分成两组，一组每周吃4次西兰花，一组每周吃4次豌豆，结果发现吃西兰花组的人抵御前列腺癌发生的抗癌基因明显增加，而吃豌豆的一组的人未此发现。此外发现十字花科族中的紫甘蓝、白菜花、芥蓝等也有不错防癌效果。专家推测这与西兰花等十字花科蔬菜所含强效抗癌物有关。

2、番茄富含维他命C、维他命P及类黄酮，其中所含类胡萝卜素茄红素是强效抗氧化剂，具有降低血黏稠度、改善血液循环、“疏通”腺体、预防前列腺肥大效果。不过茄红素从番茄细胞中释放出来，须加少许植物油加热烹调。

3、菠菜是富含植物蛋白、维他命、矿物质和抗氧化物的宝库，富含镁元素能增强男性肌肉力量；所富含天然叶酸和铁，能促进红细胞合成，增加血液携氧量，加快血循环，能提升性能力及维护前列腺健康。

4、牡蛎与坚果牡蛎、贝类及南瓜子、葵花子、巴西坚果等是富含锌和硒的宝库，对强化免疫系统、驱除重金属、修复DNA、维护前列腺健康及男性生殖力十分重要。