每天100个俯卧撑，坚持30天会发生什么？增加了力量与耐力提升！

大家都知道，练习健身之前有很大一部分男性朋友从最基础的俯卧撑做起，因为他是练习你身体耐力与肌肉力量最佳获得者，他可以提升你的体能，更好的练习你的全身肌肉。

所以，有很多初学健身爱好者，包括中后期的训练俯卧撑是离不开的，它的作用真的是很多人专注的原因，所以有很多朋友就会做一些关于俯卧撑的测试。

每天做100或200个俯卧撑，坚持30天之后身体会发生什么样的变化？

看看这些小伙子坚持30天之后，他们的上半身发生了怎样的一个变化，上图中明显感觉到他的胸肌和肩膀的宽度参加了很多。

这位小伙更加的明显，胸肌中部明显更加的深，同时腹肌也更加的明显，整个人的气质提升了很多。

在看看这位小伙每天坚持300个俯卧撑，坚持一个月后，腹肌都出来了，不得不说俯卧撑是练习全身肌肉最佳动作之一，不过有些朋友把俯卧撑更加夸大话，这不是我们提倡的原则。

每天做100个俯卧撑，30天后会发生什么？

做俯卧撑不是以数量来取胜，但一定要做到标准俯卧撑，特别是一些朋友在做俯卧撑时，通常腰部过于下垂，手的位置也放的不对，同时一定要身体、背部、头部、腿等保持一致。

一定要避免塌腰，身体要保持竖直向下运动，俯身下去的时候一定要注意稳定，收紧肩胛骨，下落的时候肩胛骨夹紧，推起时肩胛骨打开。

一、每天100个俯卧撑，坚持30天后，你会发现你的体能明显上升了，你的背部、胸肌和肩膀明显变得更加宽大。

二、每天100个俯卧撑，坚持30天后，你的气质和精神，包括你的自信心更加强大。

三、每天100个俯卧撑，坚持30天后，你在做一些其它的运动，如游泳明显提高了耐力和游泳表现。

每天100个俯卧撑，坚持30天后，你习惯了每天做俯卧撑时的生活，生活成了一种习惯，但我们时常要让你的肌肉得到恢复，这样效果会更加的好，你也不会感觉到疲倦。返回搜狐，查看更多