简单实用的7个减肥小技巧，让减肥加2倍速！

1、用小盘小碗取代大盘大碗

小碗盘能让你减少平时盛饭菜的量，但是视觉上却会觉得很多，有意识的让自己减少食量。

2、少逛超市不买零食

去了超市就控制不住买各种零食，但是巧克力、蛋糕、饼干都是加工过的高热量发胖零食，少逛超市不买零食，让平时没有零食吃。

3、晚饭吃6分饱

减肥时期，晚饭需要少吃，并且最好睡前4小时完成，那么睡觉时身体就已经消耗完食物能量，启动分解脂肪的程序。

4、改变进食顺序

吃饭顺序对了，你能减少饭量，降低热量，保证膳食纤维。瘦子的吃法：先喝汤，再吃蔬菜，最后再吃饭跟肉类。

5、饭后靠墙站

饭后靠墙站能够促进消耗，同时收腹瘦腿。午饭晚饭后各站15分钟，促进排毒消化，加强血液流通，小腹变平坦哦！

6、每天行走1小时

保证运动时间，每天步行1小时让你起到减肥延寿的作用。不要怀疑，步行是个养生运动，坚持3个月，你会发现腰酸背痛开始消失了，走路轻快了，体重也减轻了。

7、每周测一次体脂率

体重不是最重要的，脂肪才是反映胖瘦的关键，关注体脂率是否超标，保持18%-24%的脂肪率，让你体型维持在正常范围。