冬季养生好习惯

冬季寒冷干燥，很多人常常会出现感冒、咳嗽、发烧等症状，因此大家都特别关心如何能过一个温暖健康的冬季。其实冬季养生保健尤为重要，如果保持一个好的习惯，再进补得当，那么远离疾病自然不是问题。一起来看看冬季要注意哪些。

1、早睡晚起 睡眠养生应顺应四时，冬季天冷要早睡晚起。“冬三月，为闭藏”，到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早睡晚起”。

2、冷水洗脸 冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。

3、温水刷牙，喝温开水 早上起来喝一杯温开水，不仅能补充身体在夜间流失的水分，还能排毒，清理肠道。

4、注意保暖 背部：背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。足部：睡前用温热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

5、多食温热，少食寒凉 冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒凉，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。