今日白露，秋意凉爽！这份最全养生攻略收好了

时间：2018-09-10 01:31 来源：阅读次数：复制分享我要评论

“
秋风何冽冽，白露为朝霜
”

诗经有云：
“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”
白露
一个诗意的名词
也是我国二十四节气之一
古人以四时配五行
秋属金，金色白
故以白形容秋露
将这个节气命名为白露
《月令七十二候集解》中说
“水土湿气凝而为露，秋属金
金色白，白者露之色
而气始寒也”
今日
太阳到达黄经165度
我们将迎来
全年昼夜温差最大的节气

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温州天气

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据市气象台消息，温州市区和各县明天和后天多云局部阵雨，今天白天最高温度25—27℃，明天早晨最低温度20—22℃。
白露习俗
“十样白”

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温州苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”（也有“三样白”的说法），用以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，与“白露”字面上相应。
有种说法是，这“十样白”包括的草药有：白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲、白茅根、白山药、百合、白茯苓、白晒参，以与“白露”字面上相应。
而浙南瑞安、平阳民间的“十样白”还有一种版本，其中包括了毛乌口树（白过冬青）、楤木（白百鸟不歇），五加（白路刺）、扶芳藤（白对叶肾）、紫茉莉（白胭脂）、昆明鸡血藤（白皮血藤）、单叶铁线莲（白雪里开）、白杨梅树根、牛膝（白土牛膝）和白花杜鹃根。
当地群众在白露时节或入冬后采集这“十样白”，配鸡或猪脚蹄炖服，据说可治腰肌劳损，对风湿性关节炎也有一定缓解作用。
白露茶

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白露时节到来，有不少温州市民会在这天采茶泡茶喝，俗称喝“白露茶”。白露前后采摘的茶，茶叶品质特别好，即使泡两三次，茶味还是非常浓郁。除了茶叶，水藕也到了最适合碾制成粉的时节。老温州说，白露时节藕最老，口感最“粉”，待藕粉晒干储存，冬天想吃，拿开水泡即可食用。
带鱼饭

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温州洞头一带，白露的习俗和当地的海洋环境密切相关。当地白露前后产的带鱼特别多，而且肉质肥美。白露当天，若有客人上门，洞头人会招待他们吃带鱼饭。
所谓带鱼饭，就是用大镬烧饭，在饭的上面再摆上一整条没有切的带鱼。等到饭熟了，带鱼肉也烂了，这时，主人就双手拿住带鱼的鱼头和鱼尾一抖，带鱼肉就会掉到饭里，经搅拌后，鲜美的带鱼饭就出炉了，其味美而不腥，是十足的佳肴。
白露养生
调理饮食，减苦增辛

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白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃含维生素的水果蔬菜。此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，也不宜进食太饱。
秋吃早粥，调理脾胃

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白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
白露身勿露，露了冻泻肚

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白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
搓耳泡脚，补养肾气

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从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。
运动调养，动静结合

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秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
宁神定志，保持微笑

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白露时节，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。所以，萧索之秋，还要记得常常绽放笑脸哦！

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