关于减肥的5个疑问，专业健身教练帮你解答

原标题:关于减肥的5个疑问，专业健身教练帮你解答

撰文 大河健康报记者 山擎天

“

减肥是个永不过时的话题

无数人为之【屡败屡战】

关于减肥的这几个问题

相信你也一定有

大河健康报记者

今天带你一探究竟

”

1

记者：很多人想一周瘦五斤，认为少吃一点，多动一点，就可以快速减肥，这个想法是否正确呢？

李晓龙教练：能否一周瘦五斤，主要看他的基数，如果一个人是250斤，身高一米六到一米七，如果控制饮食、加强锻炼，一周瘦五斤很正常，也是很有可能的。但如果一个一米六到一米七之间的女性，体重一百斤左右，还要一周瘦五斤，她就应该去考虑一下这个减肥速度对她的身体造成的伤害。

2

记者：有些人认为流汗才能减肥，流很多汗就可以减肥，这种想法正确吗？

李晓龙教练：如果想减脂，最重要的在于控制心率，每个人的心率区间是不同的，一般情况下，对于运动基础不是很好的人，心率应控制在120到140，运动时间应在40到50分钟，中低强度的有氧运动就可以达到很好的减脂效果。

对于流汗的问题，流汗到底能否减肥？首先，要明白为什么流汗，流汗的主要原因在于，通过出汗让水附着在我们的身体表面，通过蒸发带走热量，是为了降低我们机体的温度，把身体的温度维持在37摄氏度左右，而不是说流汗就代表消耗脂肪，当然脂肪在分解过程中是会分解出来一些水分的，但这不可以来衡量我们是否减肥有效。

3

记者：对于很多刚开始运动的人，偶尔大强度的运动会觉得肌肉酸痛，这时就会很高兴，觉得肌肉越酸痛效果越好，这个想法是正确的吗？