记住这几个光脚养生小妙招，每天踩一踩，健康又长寿

　　常言道：“人老脚先老，长寿始于脚”。脚底有着许多穴位，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。今天小编在这里就给大家推荐几个光脚养生的小妙招，一起来看看。

　　边看电视边踩黄豆

　　减肥排毒

　　这个方法简单易行，比较适合初学者。在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢、排毒、燃脂。但是要注意，肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

　　光脚滚网球

　　缓解腰酸背痛

　　背和脚看上去关系不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部、颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法。把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩3~5分钟，就能舒缓背部肌肉紧张、疼痛症状。

　　丝瓜络擦脚心

　　美肤祛斑

　　这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。这样能促使肾上腺分泌激素、减少色素沉着，从而使得肌肤白皙，富有弹性。

　　脚趾抓地

　　增强胃肠功能

　　如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，从而对经络形成刺激。持之以恒的练习可以让消化不良、便秘或腹泻等症状得到改善。

　　敲击脚底

　　消除疲劳

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。

　　赤脚行走

　　延缓衰老

　　此方法最大的优点是使脚掌心得到锻炼的机会。脚掌心是保持平衡的重要部位，行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走鹅卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

　　刺激脚底

　　健康长寿都来了

　　1.治失眠

　　每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处）。坚持一段时间后，睡眠质量可以得到改善，让你一觉睡到大天亮。

　　2.防治颈椎病

　　医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生一定的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周就能看到明显的效果。

　　3.增强身体抵抗力

　　按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老，另外可以促进身体五脏六腑的功能协调，让体内的阴阳平衡恢复正常。坚持按摩脚底，能够增强身体抵抗力，减少患病的可能。

　　4.美容养颜

　　足底按摩可以最大限度地排出你身体里的有害物质，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。坚持几周，你会惊奇地发现你的脸变得白净而光滑。

　　特别提醒:

　　早起不要光脚，因为早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，可能会引起腹痛、腹泻。所以光脚养生也要注意方式哦~